Exercícios são fundamentais para evitar a perda de material ósseo na fase idosa

A estrutura óssea é responsável pela sustentação, proteção, movimentação e produção de células sanguíneas e reservatórios de sais minerais, como cálcio e fósforo. Por isso, cuidar da saúde dos ossos é muito necessário para uma boa qualidade de vida.
É muito importante saber como prevenir doenças, como a osteoporose, que causa a perda progressiva da massa óssea, comprometendo a sustentabilidade do corpo e movimentação
O ortopedista do Hospital Dona Helena, Guilherme Augusto Stirma, explica que com o passar dos anos é natural haver um aumento da fragilidade dessas estruturas, a partir do envelhecimento do corpo.
Os exercícios físicos, voltados para o fortalecimento da massa muscular, ajudam na proteção óssea e na prevenção de fraturas.
O médico destaca que alguns exames captam o desgaste dos ossos. Caso o paciente não tenha um diagnóstico precoce, ele pode sofrer consequências relacionadas à osteoporose, doença que fragiliza os ossos.
“Com o envelhecimento, é importante fazer exames para saber como está a estrutura óssea e fazer um tratamento. A osteoporose é uma doença silenciosa, que exige uma necessidade de prevenção e de cautela, que só vai dar sintomas quando tiver a consequência de uma fratura, por exemplo”, detalha o doutor Stirma.
O médico também destaca que, além de atividades físicas, uma alimentação adequada e evitar excessos são primordiais para cuidar da saúde óssea.
Stitrma sugere o consumo de alimentos com vitamina D e ricos em cálcio, além de tomar sol diariamente, por pelo menos dez minutos, para ajudar na prevenção de doenças que fragilizam a estrutura óssea.